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長期做深蹲,不僅可以保持下肢肌肉的活力,還能在一定程度上促進夫妻生活的和諧。

網上也有很多關於30天深蹲的挑戰,但是大多挑戰一結束,也就停止了訓練。

如果有人特別喜歡做深蹲,並且堅持每天做100個深蹲,

你是為他點讚呢?還是擔心他的膝關節呢?

5年過去了,那個每天做100個深蹲的小伙子現在過得還好嗎?

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Ted

Ted來自西班牙,是一位素食主義者(主要吃各種水果),

平時喜歡長跑、自行車和游泳。

他在2013年1月2日決定,一整年的時間裡每天做100個深蹲,

並且希望自己最後可以在2分鐘內完成。

Ted做深蹲的方式和大家的有點不同,

通常大家在做深蹲時都會被要求盡可能的平緩,不允許做太快,

而Ted的鍛煉方式就是用最短的時間去完成這100個深蹲。

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第一次做深蹲

由於這是他第一次嘗試做深蹲,在動作和呼吸上不是很熟悉,

第一天的訓練自然和他設定的目標相差甚遠。

好在徒手深蹲的難度不是很大,一個星期身體就能適應這項運動。

經過一個半月的訓練,Ted完成100個深蹲只花了2分40秒,

這和他最初設定的目標非常接近了。

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第二次做500深蹲

所謂藝高人膽大,Ted決定嘗試做500個深蹲。

分成5組,每組做100個,看能不能在12分鐘內完成。

不過Ted還是有點高估自己的實力了,5組深蹲下來用時早就超過了12分鐘,最終挑戰失敗。

Ted並沒有放棄,還在堅持每天做100個深蹲。

距離第一次做深蹲將近4個月後,Ted再次嘗試500個深蹲。這回他花了11分09秒。

隨後,他決定再次提高挑戰的難度,看能不能在10分鐘之內完成。

又過了一個月,Ted開始挑戰第三次500個深蹲。

這一次,他只花了10分鐘15秒。這近半年的深蹲訓練,

對腿部肌肉力量的提升還是比較明顯的。

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Ted和Rosie

Ted在堅持深蹲鍛煉的同時,還在引導更多的人來加入他。

首先是他的媽媽,然後是他的朋友,都在他的帶動下進行了深蹲鍛煉。

為了進一步引起更多人的關注,Ted甚至還自己做了一個網站,

專門用於記錄和分享深蹲鍛煉的感受。

在距離第一次深蹲訓練6個月後,Ted參加了一次萬米長跑。

他跑了37分鐘03秒。此次萬米長跑的冠軍Rosie跑了35分鐘40秒。

賽後,在Ted的鼓動下,Rosie也跟著做起了深蹲。

可見,Ted對深蹲是有多麼的迷戀,不放棄任何可以宣傳的機會。

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最後一次做深蹲

不過,Ted的努力並沒有引起更多人的關注。

幾年的深蹲訓練,參與他活動的網友屈指可數。

Ted也不得不把自己的網站給關閉,

而他最後一次上傳深蹲短片的時間,也早已是2017年12月的事了。

是深蹲對鍛煉身體的效果不好嗎?

或許是因為喜歡這項運動的人本來就比較少吧,

再加上很多人對“深蹲傷膝”的說法有點恐慌,導致Ted很難找到一群志同道合的人。

但是僅從Ted的情況來看,經過將近5年的深蹲訓練,他並沒有出現膝關節疼痛的情況。

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如今的Ted依舊堅持著吃素,平時主要吃各種水果。

這也是Ted正在做的事,向大家介紹水果生活對健康的好處。

另外,他還嘗試做一些健身和減脂相關的影片,以顯示出他對健康生活的決心。

不管怎樣,Ted用自己的堅持給大家帶來了一些鍛煉的動力。

你,是否有在堅持鍛煉呢?